Bija Yoga Room

ラージャヨーガは

ヒマラヤ山脈で何千年も受け継がれている正統なヨーガです。

ヨーガの知識を深め、俗世に生活しながらも

古のヨギー（ヨーガの行者）に近づけるよう

ヨーガを学んでいきます。

体を動かす（アーサナ）：ヒマラヤ山脈で行われている有酸素運動も取り入れ、心肺機能体を柔軟に鍛えていきます。また瞑想を心地よく行えるようなバランスの良い体つくりをするために、体をマインドフルネスで動かし肉体だけではなく、マインドも瞑想へと導けるように行っていきます。

呼吸を感じる（プラーナヤーマ）：生きるためのエネルギーを感じるためのプラーナヤーマを行っていきます。呼吸をコントロールすることで肉体に走るエネルギーだけでなく、感情やマインドをバランスよくしていきます。

瞑想：本来の自分とは誰なのか？何なのか？古来からヨーガ行者に語り継がれているラージャヨーガの瞑想、またヨーガの聖典を用いながら瞑想していきます。

 ヨーガセラピーは

個々のお困りごとに細かく対応し

セラピーとしてお届けしています

身体的な疾患、症状、

さらに年齢的なお悩み

心のバランスまで

看護師としての経験も踏まえつつ

ゆっくりとお話を

聞かせてもらいながら

少しずつ心地よく生きていくための

ヨガを行っていきます

ヨーガセラピーは性質上

カスタマイズしておりますので

プライベートセッション

または少人数のセッションで

お楽しみください

セッションの内容は

体を動かす：ヨーガではアーサナと呼びます。ヨーガニケタンメソッド™ *では筋肉に負荷をかけながら体を動かすアイソメトリックアーサナを使い、筋肉を柔軟にしながらスタミナを作り、負荷を使いながら体の緊張とリラックスを繰り返し、脳からリラックスをし、生理学的な効果も得られるように行っています。痛みや疾患のあるかたも無理なく、そして疲労感少なく効果を最大限に引き出していきますのでお体に自信のないかたでもご心配なくお申し込みください

呼吸を感じる：ヨーガではプラーナヤーマと呼びます。呼吸は体と心をつなぐ大切なものです。呼吸に意識を向け、体を駆け巡るエネルギーを感じ、コントロールしていけるよう行っていきます。ヨーガニケタンメソッド™ *のプラーナヤーマは免疫を上げることが証明されています。日頃の健康管理にも最適です。

瞑想で自分を知る：ヨーガには様々な瞑想のやり方があります。ヨーガニケタンメソッド™ *では特にヴェーダ瞑想をメインに行い、自分を知ることで自分の望む生活を送れるように導いていきます。

* Yoga Niketan Method™ は日本ヨーガ療法学会が申請している商標登録です 

Bija Yoga Roomでは

ヨガをしっかり学ぶことでそれぞれの快適な生活を送っていただきたいと

ヨガ講座を行っています

大人気の

The Secret Power of Yogaは

有名なヨーガ・スートラから

溢れ出るメッセージを受け取りながら

心地よく、そして自由に

過ごせるように

それぞれの輝きを磨いていくための

座学の講座です

しっかりと学んでいく

基礎編と

実際のワークをしていく

応用編で

あなたにあった学びを

手にしていきましょう

そして普段とは違った空間で

改めて

自分を見つめるヨガリトリートを

毎年開催しています

私の住むアリゾナでは

• 絶景に囲まれた聖地・セドナ
• サボテンの緑で癒したっぷりのケーヴクリーク
• 不思議な空間・アルコサンティでの瞑想三昧

また日本では

• 神様の住む島・宮島

世界にはあなたを迎え入れる空間が

たくさんあります

ぜひヨガリトリートにも参加して

あなたに必要な空間で

内側の声に耳を傾けてみましょう